Трик за мршављење без дијете и вежбања

Дијета и физичка активност се често препоручују за мршављење на здрав начин. Међутим, постоји трик који би вам могао помоћи да смршате без толико напора: добро спавајте.

Квалитетан сан је неопходан за одржавање доброг здравља организна. Једна од његових функција је управо да предупреди прекомерно дебљање, а временом чак и допринесе мршављењу.

Лош или испрекидан сан може проузроковати хормонску неравнотежу, због чега огладнимо и када не треба да једемо.

„Недостатак сна, ако се систематски јавља, смањује ниво хормона лептина који елиминише апетит. С друге стране, повећавају се хормони попут грелина и кортизола, што повећава глад“, нагласила је руска нутриционисткиња Татјана Разумовскаја.

Док спавате, ваше тело ради на изградњи мишића, а такође и на опоравку и подмлађивању ткива. Ако мало спавате, ваше тело ће имати мање времена да изврши ове важне процесе.

„Нећете имати толико мишића ако се не наспавате довољно. У ствари, на крају ћете добити више масти и мање мишића“, сматра амерички лекар Џејкоб Тејтелбаум, преноси Спутњик мундо.

Још један важан аспект сна је обезбеђивање тела енергијом која му је потребна за функционисање током дана. Људи који не спавају довољно чешће су гладни, јер је телу потребно више енергије да остане будно. Међутим, често на крају поједу више него што заправо потроше.

Поред тога што једете више калорија, ако се ваше тело не одмара, вероватније је да нећете имати мотива да идете у теретану или се бавите неким спортом. Мање физичке активности значи мање сагорелих калорија, што може довести до дебљања.

Важно је, међутим, напоменути да добар сан не може да замени здраву исхрану или вежбање. Иако је важан савезник за мршављење, квалитетан сан не може да елиминише неколико килограма у кратком временском размаку.