Седам ствари које треба да радите ако цео дан седите на послу

CC0 / Pixabay / Проблеми на послу
Проблеми на послу - Sputnik Србија, 1920, 18.08.2021
Пратите насTelegramOdyssey
Дуже време седења могло би да проузрокује различите негативне здравствене исходе, укључујући рак, болести срца… Недавно је студија објављена у часопису “Sport Sciences for Health” открила да би дуже седење могло да има негативне учинке на ментално здравље.
Закључак је да стално седење за столом или на каучу негативно утиче на људско тело, преноси Банкар.ме.
Ови савети и трикови помоћи ће вам да током дана или радног времена протегнете мало ноге и дигнете се са столице.

Након сваког оброка прошетајте 10 минута

Крећите се после јела. Ова пракса одржава ниво шећера у крви стабилном, што ће вам помоћи да одржите хормоне у равнотежи. Подржава метаболизам и помаже у пробави. Редовно ходање може да помогне у ублажавању симптома анксиозности и депресије. Шетња вам нуди благодети за физичко здравље, а истовремено побољшава емоционално благостање.

Истегните се 5 минута стојећи

Ако сатима дуго сједите, устаните и истегните. То ће вам помоћи да се ријешите стреса, да се мало протегнете и будете флексибилни.

Заплешите

Нека вас плес одмори и пусти. Плес уз једну од ваших омиљених мелодија не само да вас покреће, већ има и невероватна својства која подижу расположење. Од плесања имате физичке и психичке користи.

Очистите свој простор

Одвојите неколико минута у дану за чишћење околине. Не само да ћете се покренути, већ и студије показују да чисти простор може да помогне у подизању енергије и може да разбистри ум.
CC0 / / Дуго седење на послу има бројне негативне последице по здравље
ИТ компанија - Sputnik Србија, 1920, 18.08.2021
Дуго седење на послу има бројне негативне последице по здравље
Поставите подсетнике или аларме
Знате ли колико дуго заправо седите? Тако је лако заокупити се послом или гледати своју омиљену серију, а да ни сами не схватите да седите сатима. Порука упозорења, аларм који вибрира или звучни сигнал вероватно ће привући вашу пажњу, па ћете схватити да би било добро да се устанете.

Покушајте да стојите док радите

Ако радите на послу који захтева да цео дан седите за рачунаром, размислите о томе да узмете професионални, дизајнирани сто за седење и стајање. Ако не можете да приуштите нешто боље, онда пробајте с времена на време да се подигните и поставите можда лаптоп на шанк или нешто слично. Било би добро када бисте могли да уложите у бар бољу столицу.

Устаните током сваког телефонског позива

Устаните сваки пут кад би требало да пошаљете поруку на мобилном. Ако сте у канцеларији, устаните кад вам неко дође до стола. Ако радите од куће, сваки сат времена одвојите пет минута да устанете и прошетате.

Где иначе седите пробајте да стојите

У јавном превозу, током дружења, писања текста или упућивања позива – устаните и прошетајте кад год можете, пише Минд Бодy Греен.
Континенти на Земљи - Sputnik Србија, 1920, 21.06.2021
Питање које милијардер поставља свима на разговору за посао /видео/
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала