Две вежбе дисања због којих ћете рећи „не“ цигаретама

Уколико сте одлучили да оставите пушење, постоје две вежбе дисања које ће вам помоћи да се решите ове лоше навике што пре. Стога, следећи пут када будете осетили жељу да запалите, урадите једну од ове две једноставне вежбе дисања, и потреба за цигаром ће нестати.

Вежбе дисања се од давнина активно користе у јоги. Такве вежбе значајно утичу на људски организам, помажу правилном развоју и тренирању дисајних органа и чишћењу организма од нежељних ефеката пушења.

Прва вежба

Када осетите јаку жељу за пушењем, изађите на свеж ваздух. Усправите се и опустите се. Урадите дубоки удах пуним плућима и задржите дах на 3-5 секунди. Затим полако издахните. На крају издаха задржите опет дах на исто време (3-5 секунди).

Ову вежбу понављајте 10 пута. После поновљених вежби, осетићете лаку вртоглавицу, али то не мора да вас брине, јер је то знак да се мозак заситио кисеоником. Као резултат, жеља за пушењем нестаје на дуже време, преноси Магазин Новости.

Друга вежба

Код друге вежбе важно је споро удисати ваздух кроз нос и мало брже га издисати. Ако себе поистоветите са парном локомотивом, онда ова вежба неће бити само ефикасна, већ и забавна. Вежбу почните радити полако, и постепено појачавајте темпо.

У једном циклусу урадите по 30 удаха и издаха, а после сваког циклуса одморите се 1 минут. Да бисте добили добар резултат, вежбу спроводите у 5-6 циклуса.

Кад радите ове једноставне вежбе, плућа добијају потребну количину кисеоника, јер недовољна њихова вентилација доводи до општег смањења броја респираторних покрета у минуту.

Током ових вежби, грудни кош је снабдевен енергијом од нервних завршетака, а абдоминални органи добијају лаку систематску масажу захваљујући јаким ритмичким покретима дијафрагме.