Пет једноставних начина да регулишете висок крвни притисак

Уколико се крвни притисак повиси на 140-160 са 90-100 и више требало би да предузмете мере како би га снизили. Уколико вам је дијагностикована хипертензија или сте у ризичној групи за оболевање од кардиоваскуларне болести можда ће бити неопходна терапија лековима. У другим ситуацијама притисак се може нормализовати поштовањем једноставних правила.

Како саветује шведски лекар Матс Халдин, на снижавање притиска повољно ће утицати умерена физичка активност или минимум једна (или неколико кратких) свакодневних шетњи. Такође је корисно да са собом носите нешто чиме мерите број пређених корака, јер је пожељно да се дневно пређе око 10.000 корака.

Поред тога, повремено би требало да одморите од телевизора, рачунара, телефона како бисте избегли непотребне бриге и оптерећење. Стрес лоше утиче на крвни притисак, тако да је важно да научите да се ослобађате тог штетног стања.

Како лекар саветује, седам сати сна такође помаже да се стабилизује ситуација са притиском.

Позитивно утиче и редовна, умерена исхрана. Пожељно би било да се водите медитеранском исхраном, без велике количине масти и соли.

Како наводи портал „Експрес“, стручњак је на крају посаветовао да заборавите цигарете и алкохол ако желите да регулишете притисак. Оба фактора доприносе порасту ризика од кардиоваскуларних болести.