Успешно сте се регистровали!
Молимо вас, улогујте се путем линка који вам је послат на
 - Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Које је најбоље време за поподневну дремку

CC0 / Pixabay / Дубок сан — илустрација
Дубок сан — илустрација - Sputnik Србија, 1920, 09.11.2021
Пратите нас
Бројна истраживања показала су да имуни систем захваљујући сну најбоље реагује током ноћи, јер тада организам није превише „заузет“ другим метаболичким процесима.
Поред ноћног сна, и поподневна дремка је и те како важна, посебно током хладнијих дана када имунитет опада, и када влада сезона вируса.
Међутим, као што у свему треба бити умерен, тако је и у случају са поподневном дремком — не треба претерати са спавањем преко дана.
Најбоље време за поподневну дремку је између 13 и 15 часова, када температура тела пада, а ниво мелатонина, односно хормона сна, расте.
То су потпуно исти биолошки сигнали попут оних које нам тело шаље увече, кад је време за кревет. Стога, у том периоду добро је да се прилегне на 10, 15, 20 минута, или чак на пола сата.
У том периоду искључите телефон, утишајте звукове, замрачите просторију, и расхладите је мало пре спавања, а током дремке обавезно се покријте.
Ипак, треба имати на уму да вас дужа дремка може довести у опасност од „инерције сна“ у коју тело упадне кад се спава дуже од једног сата.
Поред тога, због дужег спавања преко дана, може да се поремети и вечерњи сан, пренео је портал „Магазин новости“.
Аларм на телефону - Sputnik Србија, 1920, 01.11.2021
ДРУШТВО
Зашто одлажемо аларм и зашто нас то чини још уморнијима
Цимет - Sputnik Србија, 1920, 31.10.2021
Тајна зимског напитка који се пије пред спавање и одмах по буђењу
Све вести
0
Прво нова обавештењаПрво стара обавештења
loader
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала