Успешно сте се регистровали!
Молимо вас, улогујте се путем линка који вам је послат на
 - Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Један, два, три и лаку ноћ: Моћна вежба против несанице

© Фото : PixabayСпавање, кошмар
Спавање, кошмар - Sputnik Србија, 1920, 17.11.2021
Пратите нас
Медитација је позната као ефикасан начин опуштања тела и враћања у садашњи тренутак. Уз ову кратку и лаку медитацију која се зове "валцер за дисање", имаћете бољи сан и опустићете цело тело.
То је дивна медитација која ће вам помоћи да се смирите ноћу пре спавања, јер се састоји из бројања сопственог даха, а помаже томе да остане јако мало простора за стресне мисли.
"Валцер дисања" - кратка и лака медитација за бољи сан изводи се овако:
За почетак удахните бројећи до 3, задржите дах опет бројећи до 3, а потом издахните бројећи до 3. Направите паузу. Поновите опет вежбу.
Можете наставити да користите ову медитацију дисања када год пожелите, не само током успављивања.
Покушајте да бројање буде уједначено и поновите неколико кругова како бисте пронашли добар образац. Покушајте да не дишете превише дубоко или плитко - пронађите лепу средину, како би ваш образац дисања био пријатан.
Спавање - Sputnik Србија, 1920, 25.10.2021
ДРУШТВО
Најпознатији митови о спавању у које многи верују
Спавање - Sputnik Србија, 1920, 14.11.2021
ДРУШТВО
Зашто не треба да одлазимо у кревет ако нам се не спава
Туширање - Sputnik Србија, 1920, 05.10.2021
ДРУШТВО
Навика која је лоша по здравље: Због чега није добро туширати се пред спавање
Све вести
0
Прво нова обавештењаПрво стара обавештења
loader
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала