- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Зашто је јутарња шетња толико благотворна и како да се мотивишете

CC0 / / Јутарња шетња
Јутарња шетња - Sputnik Србија, 1920, 25.01.2022
Пратите насTelegram
У науци је доказано да јутарња шетња директно повезана са индексом телесне масе и распоредом спавања. Исто тако, предности самог ходања повећавају креативност и утичу на целокупно ментално здравље.
Ово су неки од најважнијих разлога због којих треба да изађете из куће и „протегнете“ ноге.

Енергија

Студије су показале да шетање 20 минута напољу, на свежем ваздуху буди енергију и постајемо виталнији. Уз то, друга студија показала је да чак 10 минута шетања уз и низ степенице може да нас разбуди боље од шољице кафе.

Расположење

Шетање има и психолошке бенефите, а неки од њих су: уклањање умора, побољшање расположења, веће самопоуздање, смањење тензије и анксиозности као и смањење ризика од депресије.

Губитак вишка килограма и јачање мишића

Јутарња шетња утиче на побољшање метаболизма, а самим тим и на губитак вишка килограма. Такође, шетање јача мишиће једнако као чучњеви.

Бољи сан

Истраживања су показала да особе које су шетале ујутро, нису имале проблема с несаницом и неквалитетним сном.

Здравије одлуке током дана

Када шетамо ујутро, осећамо више енергије, а то значи да ћемо правити здравије одабире током дана. У преводу, нећемо имати „нападе глади“, па самим тим нећемо посегнути за слаткишима, грицкалицама и нездравом храном, преноси портал Магазин Новости.
Како да се мотивишете
Иако је много лакше продужити спавања ујутру на још пола сата, неколико трикова може вам помоћи да устанете зарад шетње и бољег здравља.
Увече припремите одећу за шетњу, навијте аларм 20-ак минута раније него обично и почните са кратким рутама. Уколико имате друштво за шетњу, утолико боље, јер ћете се међусобно мотивисати. Такође, можете слушати омиљену музику која ће вас додатно разбудити.
Шетање - Sputnik Србија, 1920, 17.05.2021
Шетњом до јачег имунитета: Колики број корака је оптималан
Девојка у кревету - Sputnik Србија, 1920, 08.12.2021
ДРУШТВО
Пет врста одмора које ће вас препородити
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала