Које су најкорисније намирнице за жене

Жене треба у своју исхрану да уврсте киви, бундеву и још неколико здравих намирница, сматра нутрициониста Кристина Журављова.

Према њеним речима, киви благотворно утиче на стање коже. Бундева садржи антиоксиданс бета-каротен. У комбинацији са витамином Ц, који је одговоран за производњу колагена, успорава старење. Висок садржај влакана такође помаже у побољшању функционисања гастроинтестиналног тракта, што позитивно утиче на кожу.

„Зелени и биљни чај садрже полифеноле, који имају антиканцерогена и антиинфламаторна својства. Полинезасићене масне киселине Омега-3 и Омега-6, које се налазе у црвеној риби, јачају ћелијску мембрану епитела. Кожа постаје еластичнија, смањује се оштећење коже од ултраљубичастих зрака, што такође позитивно утиче на њен изглед и здравље уопште“, објаснила је она за Спутњик.

Нутрициониста је такође истакла да авокадо помаже у регулисању тежине, утиче на здравље коже и помаже у зацељивању рана. Осим тога, садржи калијум, натријум, магнезијум, витамине Ц, Е, К1, Б6, фолну киселину, ниацин и пантотенску киселину.

Маслиново уље садржи витамине А, Д и Е. Витамин Д смањује упале, побољшава сан, имунитет, бори се против депресије и несанице, закључила је Журављова.