- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Техника 4-4-4-4 ће вам обезбедити енергију за читав дан

© Фото : pixabayЖена на мору
Жена на мору - Sputnik Србија, 1920, 15.02.2022
Пратите насTelegram
Ако ујутру не можете да се разбудите или вам у току дана падне енергија, примените 4-4-4-4 технику дисања, која за неколико минута поправља рад срца и расположење.
Ова техника, коју препоручује инструкторка дисања Гвен Дитмар, успорава откуцаје срца, продубљује концентрацију и повећава нашу ефикасност, преноси портал 24 седам.
Добра ствар је та што можете да је примените и ујутру, када се пробудите поспани, али и усред дана ако осетите да сте остали без енергије. Поготово ако имате важне састанке и обавезе. Све што треба да урадите је да поступате по овим корацима:
Испустите сав ваздух из груди и задржите дах 4 секунде
Дишите кроз нос 4 секунде
Задржите дах на врху удисаја 4 секунде
Издишите кроз нос 4 секунде
Задржите дах на дну издисаја 4 секунде
Све ово поновите за 5 минута и уживајте у додатној енергији.
Депресија — илустрација - Sputnik Србија, 1920, 13.02.2022
ДРУШТВО
Технике разбуђивања: Шта да радите ако немате енергије
Салата од цвекле - Sputnik Србија, 1920, 28.11.2021
ДРУШТВО
Четири намирнице које дају енергију потребну за цео дан
Жена на мору - Sputnik Србија, 1920, 07.04.2020
Техника дисања која вам може спасити живот у случају короне, а помаже и ако нисте заражени /видео/
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала