Руска докторка објашњава који производи могу побољшати сан

Употреба пилетине у вечерњим сатима у комбинацији са сложеним угљеним хидратима и кефиром може побољшати сан, рекла је за портал „Москва 24“ докторка Маргарита Корољова.

ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ

Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).

Према њеним речима, потребно је обратити пажњу на производе који садрже аминокиселину триптофан, која помаже у стварању серотонина – претходника мелатонина или такозваног хормона сна. Докторка сматра да су идеални производи, који садрже триптофан, риба или припремљена на пари ћуретина или пилетина.

Она наводи да прости угљени хидрати могу блокирати процес проласка триптофана у мозак и зато је потребно да се увече избегавају. Корољова је препоручила да се увече пије кефир који побољшава рад дигестивног тракта.

„Ако су црева здрава, она ће, као и мозак, у великој мери да производе серотонин, зато здравље микробиома (заједнице микроорганизама) има велики значај. И кефир као пробиотик може да помогне у побољшању сна“, рекла је докторка.

Раније су руски медији саопштили, да је око 40 милиона Руса гојазно. Према прогнозама научника, ускоро ће број превремених смртних случајева због гојазности достићи и до 200 хиљада људи годишње.