Трчање или ходање — како се лакше губе килограми?

Многи који реше да се ухвате у коштац са вишком килограма налазе се пред дилемом који је начин ефикаснији за мршављење — трчање или ходање.

И трчање и шетња су корисне и делотворне уколико желите да смршате. Трчање ће вам свакако помоћи ако желите да постигнете резултате у краћем временском периоду. Сагорећете више калорија за мање времена, али ходање је бољи избор за многе људе.

Трчање или ходање

Трчање је напорно и не прија свакоме, а уколико имате здравствене проблеме попут болова у леђима или зглобовима, ходање је опција за вас. Требаће вам мало више времена, али постићи ћете идентичне резултате, а тренинзи вам неће бити напорни.

Обе методе побољшавају кардиоваскуларно здравље, смањују холестерол, регулишу крвни притисак, смањују ризик за обољење од дијабетеса и доприносе смањењу телесне тежине. Ходање ће вас опустити и донети вам унутрашњи мир, а трчање нуди неку врсту еуфорије због изазова са којима се тело суочава.

Како сагорети масти?

Уколико желите да сагорите масти, то ћете постићи ако сваки дан будете шетали око сат времена, а трчањем ћете постићи исти резултат за 20 или 30 минута дневно.

Ако се определите за трчање, пре тога се консултујте са доктором, купите удобне патике, направите план и придржавајте га се. Боље је да трчите на отвореном него на траци за трчање, али уколико се определите за траку водите рачуна да постепено повећавате нагиб и брзину.

Ходање у комбинацији са променама у исхрани ће донети невероватне резултате, али морате бити доследни и стрпљиви. За коју год методу да се определите пре и после тренинга се добро истегните и загрејте, у супротном се можете озбиљно повредити, пренео је „Магазин новости“.