- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Трчање или ходање — како се лакше губе килограми?

CC0 / Pixabay / Вежбање — илустрација
Вежбање — илустрација - Sputnik Србија, 1920, 06.06.2022
Пратите насTelegramOdyssey
Многи који реше да се ухвате у коштац са вишком килограма налазе се пред дилемом који је начин ефикаснији за мршављење — трчање или ходање.
И трчање и шетња су корисне и делотворне уколико желите да смршате. Трчање ће вам свакако помоћи ако желите да постигнете резултате у краћем временском периоду. Сагорећете више калорија за мање времена, али ходање је бољи избор за многе људе.

Трчање или ходање

Трчање је напорно и не прија свакоме, а уколико имате здравствене проблеме попут болова у леђима или зглобовима, ходање је опција за вас. Требаће вам мало више времена, али постићи ћете идентичне резултате, а тренинзи вам неће бити напорни.
Обе методе побољшавају кардиоваскуларно здравље, смањују холестерол, регулишу крвни притисак, смањују ризик за обољење од дијабетеса и доприносе смањењу телесне тежине. Ходање ће вас опустити и донети вам унутрашњи мир, а трчање нуди неку врсту еуфорије због изазова са којима се тело суочава.

Како сагорети масти?

Уколико желите да сагорите масти, то ћете постићи ако сваки дан будете шетали око сат времена, а трчањем ћете постићи исти резултат за 20 или 30 минута дневно.
Ако се определите за трчање, пре тога се консултујте са доктором, купите удобне патике, направите план и придржавајте га се. Боље је да трчите на отвореном него на траци за трчање, али уколико се определите за траку водите рачуна да постепено повећавате нагиб и брзину.
Ходање у комбинацији са променама у исхрани ће донети невероватне резултате, али морате бити доследни и стрпљиви. За коју год методу да се определите пре и после тренинга се добро истегните и загрејте, у супротном се можете озбиљно повредити, пренео је „Магазин новости“.
Одмарање – илустрација - Sputnik Србија, 1920, 30.05.2022
ДРУШТВО
Шта се дешава са телом ако легнемо одмах након оброка
Буђење - Sputnik Србија, 1920, 29.05.2022
ДРУШТВО
Како се опоравити након непроспаване ноћи
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала