- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Који знакови откривају да пијете превише воде

© Sputnik / Лола ЂорђевићСипање воде у пластичну флашицу
Сипање воде у пластичну флашицу - Sputnik Србија, 1920, 21.06.2022
Пратите насTelegramOdyssey
Током топлих летњих дана сви се трудимо да пијемо довољно воде, али ретко ко обраћа пажњу на прекомеран унос течности, који такође није препоручив.
Унос воде зависи од тога где живите, односно од климатских услова, годишњег доба, телесне тежине, здравственог стања и колико сте активни.
Препорука за дневни унос течности (укључујући воду) износи три литра за мушкарце и 2,2 литра за жене, преноси портал Кликс.ба.
Код веће физичке активности, виших температура, у влажном и топлом поднебљу потребно је узимати додатне количине воде. Унос воде треба повећати за време трудноће и дојења, као и код неких здравствених стања (повишене телесне температуре, дијареје, повраћања).
Дан започните јутарњом чашом воде (2 децилитра) и пијте је током дана. Чаша млаке воде ујутро подстиче пробаву и помаже јутарњем пражњењу црева.
Иако се ретко догађа да се претера у испијању воде, то се може догодити спортистима који ће се свим силама трудити да унесу довољно течности како би могли остварити боље резултате. Према писању „Хелтлајн“ портала, особе које имају болести бубрега, јетре или срца могу чешће искусити претерану хидратацију.
Када особа конзумира прекомерну количину воде и ћелије у мозгу почну да бубре, а притисак у лобањи расте. То узрокује прве симптоме интоксикације водом, који укључују: главобољу, мучнину и повраћање.
Тежи случајеви интоксикације водом могу произвести озбиљније симптоме, као што су: поспаност, мишићна слабост или грчеви, повишен крвни притисак, двоструки вид, конфузија и отежано дисање.
Један од сигнала да пијете више од препоручене дневне дозе воде је мучнина, а може се јавити и повраћање, збуњеност и дезоријентација.
Озбиљнији сигнали укључују грчење мишића или осећај слабости у мишићима. Може доћи и до губитка свести, а важно је да се у овом случају обратите лекару.
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала