Слушајте Sputnik
    Наука
    Преузмите краћи линк
    0 321
    Пратите нас

    Професионални сомнолог, докторка медицинских наука са Универзитета у Сиднеју Кармел Харингтон објаснила је зашто се и након осам сати сна многи осећају уморно и поспано.

    Према њеним речима, главна грешка оних који се суочавају са таквим проблемом је недостатак стабилног режима. Изузетно је важно устајати и одлазити на спавање у приближно исто време, у супротном се квалитет спавања нагло смањује, наглашава стручњак, преноси „Дејли мејл“.

    „Већина људи не схвата да време у које се пробуде утиче на време када могу да заспе“, истакла је она.

    Харингтонова је објаснила да у тренутку када човек види јутарњу светлост, у мозгу престаје производња мелатонина која регулише дневни ритам и управо у том временском тренутку подешава се индивидуални „биолошки сат“.

    Проблем је што он избацује циркадијални ритам вашег тела, што има озбиљна нежељена дејства.

    Неподешавање биолошког часовника на одређено време свако јутро не само што утиче на сан, већ утиче и на глад и смањује вештине и мотивацију.

    Харингтонова је додала да су незнатна одступања од уобичајене дневне рутине и даље могућа, али да она не би требало да прелазе 60 минута.

    Слично:

    Чудотворни руски еликсири против стреса
    Секс и сан су најважнији за осећај среће и благостања, новац је небитан
    Кратак сан скраћује живот
    Тагови:
    сан, спавање
    Стандарди заједницеДискусија
    Коментариши преко Sputnik налогаКоментариши преко Facebook налога