Слушајте Sputnik
    Русија
    Преузмите краћи линк
    0 210
    Пратите нас

    У среду вече, Ливерпул и Спартак из Москве суочиће се на Енфилду у најважнијем мечу сезоне. Ако изгуби енглески тим (а Севиља победи Марибор) завршиће такмичење у Лиги шампиона. Кад је реч Спартаку, осим доброг тима Руси имају још једну велику предност — младу докторку која брине о играчима.

    Викторија Гамева недавно је привукла пажњу корисника друштвених мрежа у Русији. Неки су помислили да је она само још једна лепотица са насловних страна или прелепа „чирлидерсица“, међутим, ова млада дама је високо квалификовани специјалиста за кардиологију и функционалну дијагнозу која ради у московској клиници за спортску медицину Лужники. Млада докторка је задужена да прати физичку спремност фудбалера Спартака.

    Урежение пульса. Брадикардия. Вам приходилось сталкиваться с такими понятиями?. Брадикардия- это урежение пульса ниже 60. В норме пульс у здорового человека от 60 до 90. Часто брадикардия (вплоть до 35 уд/мин) наблюдается у здоровых тренированных спортсменов, что также является абсолютным вариантом нормы. Брадикардия может наблюдаться при гипотиреозе, миокардитах, синдроме слабости синусового узла и многих других заболеваниях.. Проявления брадикардии: если это физиологическая брадикардия спортсменов, то как правило, она никак не проявляется. При патологической брадикардии (особенно при урежении ЧСС ниже 45) возможны: слабость, обморочные состояния, головокружение, нестабильность АД. Как правило диагностировать брадикардию можно при самостоятельном измерении пульса на сонной или лучевой артерии, с помощью пульсометров и тд. Но точная верификация диагноза возможна только по ЭКГ.. Что делать при брадикардии? Конечно, выявлять причину урежения пульса. И в зависимости от этой причины, от наличия/ отсутствия жалоб, нарушения гемодинамики назначается лечение.. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Sep 18, 2017 at 7:23am PDT

    Гамева ради са професионалцима и аматерима. Уз то, она је и популарна блогерка која пише о спорту и медицини на друштвеним мрежама.

    Всё о правильном питании до, во время и после пробежки. Часть 2.. ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ. Если тренировка длится меньше часа, есть во время тренировки не нужно. Если тренировка длится больше часа или если тренироваться без перекуса не получается, можно добавить легкую углеводную пищу. Все продукты для перекуса можно условно разделить на жидкие (изотоники), полутвердые (гели, смузи), твердые (батончики, бананы). Какую из форм пищи выбирать – подбираете самостоятельно по своим ощущениям и удобству, но как правило на дистанциях удобнее всего применять гели или смузи.. Перекусывать во время пробежки нужно стараться регулярно, примерно через каждые 50 мин. По 30–60 г углеводов (ягоды, сухофрукты, смузи, энергетические батончики). Обязательно регулярно пить воду и не допускать обезвоживания организма. Лучше всего, особенно на длительных дистанциях применять изотоники, чтобы восполнять не только потерю жидкости, но и потерю электролитов и микроэлементов (особенно калий и натрий).. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Sep 12, 2017 at 7:24am PDT

    Има 35.000 пратилаца на Инстаграму, а број обожавалаца експоненцијално расте.

    Про пульсовые зоны 💡Каждый вид тренировочной нагрузки связан с определенной пульсовой зоной, а не с конкретной скоростью. Зная собственную максимальную ЧСС, можно вычислить свои пульсовые зоны и строить каждую конкретную тренировку так, чтобы она приносила ожидаемый эффект. Например, целью интервальных тренировок является повышение VO2max — показателя, который характеризует способность поглощать и усваивать кислород.. Контроль пульса позволяет не только отслеживать восстановление или перетренированность, но и выполнять каждую тренировку в рамках оптимальной эффективности. Например, тренируясь в анаэробной зоне, вы со временем заметите, что при том же уровне пульса ваша скорость постепенно возрастет. Так организм адаптируется к нагрузкам.. Допустим, вы хотите научиться бегать в течение более продолжительного времени со скоростью, которую можете развить только при выполнении интервалов. Отслеживание пульса на быстрых отрезках даст вам информацию о том, как организм приспосабливается к выбранной скорости, и подскажет, как правильно восстанавливаться. Бегать между интервалами необходимо с такой скоростью, чтобы пульс снижался и входил в восстановительную зону, иначе вы не будете готовы к следующему быстрому отрезку.. Тренировки, направленные на восстановление после предыдущей интенсивной нагрузки, должны целиком проходить в восстановительной пульсовой зоне. Пробежки с пульсом ниже 75% от МЧСС позволяют организму отдохнуть, чтобы вы могли показывать хорошие результаты на тех тренировках и соревнованиях, где необходимо выложиться.. Когда вы тренируетесь с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели пульсометра, и старайтесь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны. Хорошо, если ваш пульсометр оснащен функцией памяти — в этом случае можно анализировать, как меняется ваш пульс за недели тренировок. #пульс #медицина #зож #бег #run #гамеевавиктория #sport #спорт #moscow #fitness

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Aug 30, 2017 at 8:40am PDT

    Њен живот повезан је са спортом од десете године. Као девојчица бавила се кјокушином, врстом фул-контакт каратеа. За десет година заслужила је браон појас са златном траком и добила је титулу мајстора.

    #марокко #спорт #активныйотдых #сёрфинг #лето

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Aug 25, 2015 at 10:13am PDT

    Одлучила је да напусти борилачке вештине кад је схватила да није добро да докторка долази на посао са модрицама на лицу или сломљене вилице, рекла је у интервју за „Р спорт“. Сада се не бави професионално спортом и не учествује на такмичењима. У слободно време преферира трчање, гимнастику и акробатику да би побољшала физичку форму јер „тело и душа могу да се опусте“ током таквих вежби.

    Пятница, господа 🔥Многие просят делиться не только знаниями, но и мыслями. Поболтаем? Про возраст 👇🏻. Какой он, идеальный вариант?) Старше, младше или ровесник!?🤔. Я лично не имею ничего против разницы в возрасте между мужчиной и женщиной, будь то женщина старше или мужчина. Так как для меня возраст определяется не датой рождения, а количеством пережитых обстоятельств и событий, образом мышления и ценностями. Мужчина и в 20 лет может быть мудрым, грамотным и взять на себя ответственность за себя и свою семью. А может и в 40 вести себя как подросток и максимум его достижений- вынести мусорное ведро из дома.. Конечно, 20-ти летние мужчины – это скорее исключение из правил, нежели правило. Потому что в наше время условия жизни практически у всех одинаковые, внешнее окружение диктует свои взгляды и манеры поведения. И сформироваться к 20-ти годам, как мужчине, практически невозможно. Поэтому чем старше мужчина, тем более осознанным и грамотным он становится (но тоже не всегда).. Что вы скажете об этих (не)значительных цифрах? Важен ли для вас возраст партнера? Считаете ли себя мудрее, чем "надо" быть в вашем возрасте?.. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #doctorwho #доктор

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Sep 8, 2017 at 8:21am PDT

    http://prosport-online.ru/tabloid/devushkoj-marta-v-zhurnale-prosport-stala-vrach-kardiolog #ViktoriyaGameeva #КакВРекламеПантин

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Mar 3, 2015 at 7:21am PST

    Од раног детињства, Викторија је ишла у уметничку школу и сањала да постане модни креатор. Све се променило само шест месеци пре него што је дипломирала кад је отишла у болницу због прелома. Упознала је страственог лекара који се понашао према пацијентима као да су му најрођенији.

    „Било му је драго што може да помогне људима и био је спреман да помаже сваког тренутка“, каже Викторија. Инспирисана ентузијазмом лекара, одлучила је да упише медицинску школу. И никад није зажалила због тога.

    Фитнес-трекеры, как правило, отслеживают количество шагов, пройденное расстояние и показывают эту информацию в приложениях на телефоне. Если трекер оснащен пульсометром, то он станет отличным спутником на тренировках. Если вы выбираете бег по самочувствию (я бегаю без часов с приложением Runtastic (@climber_den спрашивал), чтобы отслеживать скорость, время и дистанцию), то достаточно скачать приложение на телефон и включать его во время тренировки. Но если вы плохо "чувствуете" пульс и хотите держать его под контролем, приобретите часы с пульсометром. При выборе обращайте внимание на следующие характеристики: — Цена. На рынке присутствует множество устройств с различными ценами, причём есть отличные варианты в ценовой категории до 5 тысяч рублей. Важно определиться с функциями, которые вы действительно будете использовать и не переплачивать за излишнюю функциональность; — Функционал. Базовая функциональность практически идентична во всех устройствах: количество шагов, пройденное расстояние, сожжённые калории и пульсовые показатели. Для многих этого более чем достаточно. В дорогих моделях есть дополнительные показатели: отслеживание рациона и веса, поддержка GPS и возможность ответа на звонки; —Автономность. Время автономной работы очень важно для мобильных устройств. У смарт-часов из-за более мощного функционала и дисплея оно гораздо меньше, чем у обычных фитнес-браслетов. Последние работают от одной подзарядки около месяца. Умный гаджет придётся заряжать если не каждый день, то как минимум один раз в 2–3 дня; — Дизайн. Если планируете носить их постоянно для отслеживания активности, то выбирайте дизайн, который будет вписываться в ежедневный образ; — Говоря о пульсометрах, хочу отметить, то самые точные — нагрудные. Если есть цель в тренировках по пульсу, то рассмотрите такой вариант. Некоторые сопрягаются с часами, некоторые с телефоном.. Фирмы — производители: #Xiaomi, #Samsung, #Fitbit, #Polar, #Runtastic, #Garmin, #Apple.. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #fitness #running #iloverun #adidas #workout #run #nike

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Aug 23, 2017 at 8:32am PDT

    Никад није ни помислила да промени професију.

    Основные принципы построения тренировочного процесса: – Принцип непрерывности. Увеличение продолжительности интервала отдыха или уменьшение количества тренировок приводит к снижению эффективности тренировочного процесса. Увеличение длительности интервала отдыха снижает степень эффективности тренировочного процесса до 0% при интервале отдыха более 6 дней. – Принцип цикличности. Тренировочный процесс должен строиться с учетом одновременного развития всех основных систем организма. Поэтому необходимо планировать последовательность применения различных тренировочных средств в рамках определенного цикла (микроцикла). – Принцип безопасности. Соблюдайте правила техники упражнений, делайте разминку, тренируйтесь в удобной одежде и обуви. – Принцип качества. В каждом основном упражнении необходимо достигнуть максимального и полного напряжения мышечных волокон. – Принцип самоконтроля. Каждый спортсмен должен опираться в тренировке не только на правила, но и на самочувствие, поскольку имеются индивидуальные особенности адаптационных реакций.. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Aug 31, 2017 at 9:22am PDT

    Как проходят ваши выходные? Сегодня расскажу об упражнениях для шпагата🤸🏼‍♀️. Стречинг выполняется по возможности при полном расслаблении растягиваемых мышц.. – Боковой выпад: Встаньте прямо. Расставьте широко ноги, не сгибайте их. Медленно садитесь на правую ногу, сгибая ее в коленном суставе. В то же время пальцы левой ноги «смотрят» вверх. Правая стопа плотно прижата к полу. Тянитесь вправо, растягивая мышцы. Смените ногу; – Поза бабочки: Сядьте на пол. Разведите колени в стороны и постарайтесь опустить их на пол, соединив стопы, почувствуйте что мышцы растянулись. Положите руки на колени, тем самым осуществляя давление на них. Важно: чем ближе стопы к телу, тем лучше растянутся мышцы паховой области; – Поза лягушки: Садьте на пол на колени. Руки поставьте впереди себя, наклонившись вперёд. Теперь медленно раздвигайте ноги, оставляя их в согнутом положении, до тех пор, пока не почувствуете растяжение в паховой области; — Наклон вперед: Садьте на пол, выпрямите ноги перед собой. Попробуйте дотянуться пальцами рук до верхней части стопы; – Наклон в сторону: Садьте на пол, выпрямите ноги перед собой. Медленно разводите ноги в стороны. И начинайте наклоны корпуса в сторону, чтобы коснуться ноги. С начала к правой, потом к левой. Как только вы коснётесь ноги, попробуйте ухватиться за верхнюю часть стопы и слегка потянуть её на себя, чтобы расслабить икроножные мышцы.. Эффективно растягиваться при помощи повторных упражнений с достижением предельного растяжения мышцы (группы мышц). После появления легкой болезненности растянутую мышцу следует активировать и удерживать в этом состоянии 10-30 с. После интервала отдыха 30-60 с следует вернуться к растяжению этой же мышцы. Серия из трех подходов может повторяться с интервалом 3-5 мин.. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Sep 10, 2017 at 4:28am PDT

    „Волим свој посао сваког тренутка. Понекад, кад дође неколико тимова на преглед у току дана, почињем да радим у седам часова, а клинику напуштам у 21, кад се затвара. Кући одспавам четири до пет сати и враћам се на посао, али то ме чини срећном јер радим оно што волим“, каже Викторија.

    Повышение цифр артериального давления. Гипертония❤️. Гипертоническая болезнь – это стойкое повышение цифр АД свыше 140/90 мм.рт.ст.. Гипертония бывает: 1. первичная или истинная гипертоническая болезнь; 2. Вторичная или симптоматическое повышение цифр АД на фоне патологии других органов и систем: —при болезнях почек (гломерулонефрит, пиелонефрит, опухоли) —при патологии щитовидной железы (тиреотоксикоз) —при патологии надпочечников (феохромоцитома, альдесторонизм) —гормональные нарушения (климакс у женщин).. Симптомы: 1. Головокружение(2. Головные боли (чаще в затылке); 3. Тяжесть в голове; 4. Шум в ушах; 5. Нарушение сна; 6. Тошнота; 7. Ощущение сердцебиения; 8. Кровотечения из носа; 9. Покраснение кожи лица; 10. Сильное давление на глаза.. Факторы способствующие повышению цифр АД: 1. Частые стрессовые ситуации; 2. Сотрясения головного мозга; 3. Наследственная предрасположенность; 4. Гиподинамия; 5. Возрастные изменения сосудов; 6. Увеличенное потребление соли; 7. Избыточный вес; 8. Курение и злоупотребление алкоголем.. При длительном и злокачественном повышении цифр АД развивается поражение органов мишеней: мозга, почек, сердца, глаз. Что может приводить к инсультам, отслоениям сетчатки, ангиоретинопатиям и тд.. Диагностика: Самостоятельное измерение АД тонометром, суточное мониторирование АД. Лечение гипертонии должно быть направлено на снижение цифр АД и снижение риска осложнений. И лечение гипертонии должно быть комплексное: 1. Соблюдение диеты; 2. Отказ от курения и употребления алкоголя; 3. Снижение лишнего веса; 4. ЛФК, коррекция физических нагрузок; 5. Гипотензивные препараты для коррекции цифр АД. #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Nov 6, 2017 at 1:22am PST

    I love summer, sun, sunshine, ocean!!! Today I catch my wave!!!))) I am very happy and very tired)))💪🏻💪🏻💪🏻

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Aug 24, 2015 at 10:34am PDT

    Who makes the best results?)) #QP #spartak #spartakmoscow #redwhite @qpromes #клиникалужники

    A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on Jan 17, 2017 at 6:11am PST

    Тагови:
    докторка, Лига шампиона, фудбал, Спартак, Москва
    Стандарди заједницеДискусија
    Коментариши преко Sputnik налогаКоментариши преко Facebook налога