Београд+ 0°C
Ниш+ 3°C
Слушајте Sputnik
    Вага

    Ево зашто је изгладњивање опасно и бескорисно

    © Fotolia/ Andrey Popov
    Живот
    Преузмите краћи линк
    0 44

    Дијете које се темеље на ускраћивању хране често успевају само краткорочно, јер се изгубљени килограми убрзо поново врате.

    Нутрициониста Витни Сјуарт каже да већина дијета има строга правила и базира се на идеји мањег уноса хране, бројања калорија, конзумирања хране у одређено време итд, а оваква правила су, сматра она, просто неодржива на дужи период.

    Идеја лишавања хране, која је саставни део многих дијета, даје осећај контроле над ситуацијом и особе које су на таквој дијети често размишљају на начин: „Супер, досад нисам појео/ла ниједан колачић“, али самоконтролу је временом све теже одржати и ускоро ће почети да размишљају на начин: „Нисам појео колачић већ две седмице! Заслужујем један!“ После се осећају лоше јер нису успели да се контролишу.

    „Ви и ваш квалитет нисте одређени оним што једете. Овакво размишљање је погрешно“, навела је Стјуартова.

    Постоје ствари које треба да избегавамо, на пример стално конзумирање нездраве брзе хране, хране са високом концентрацијом шећера као и велике количине алкохола.

    „Ипак, не бисмо смели да промовишемо дијете базиране на ускраћивању хране као једини начин губитка килограма, јер постоје и други“, објаснила је она.

    Она предлаже мале, али ефикасне и дугорочно одрживе промене и наводи да је умереност у свему најбитнија. Проблем код већине особа јесте тај што немају стрпљења за промене за које треба више времена, а које, гледајући дугорочно, доносе боље резултате.

     

    Кликс

    Тагови:
    дијета
    Стандарди заједницеДискусија
    Коментариши преко Facebook налогаКоментариши преко Sputnik налога