Успешно сте се регистровали!
Молимо вас, улогујте се путем линка који вам је послат на

Вечера од које може да се смрша

CC0 / Pixabay/Alexas_Fotos / Банана
Банана - Sputnik Србија, 1920, 03.08.2021
Пратите нас
Не, не треба да се прескаче вечера да бисте смршали. Уместо да избаците последњи оброк у дану, једноставно добро бирајте шта ћете да поједете.
Ево списка намирница које је добро појести увече ако желите да изгубите вишак килограма.

Грчки јогурт

Грчки јогурт најбоља је врста јогурта јер садржи пуно протеина, а мало шећера.
Од протеина ћете бити сити, а помоћи ће и при изградњи мишића док спавате.
Једна студија показала је да једење протеина пре спавања подстиче синтезу протеина преко ноћи, што помаже при опоравку и изградњи мишића. Осим тога, протеини помажу при сагоревању масти.
© Фото : PixabayЈогурт
Јогурт - Sputnik Србија, 1920, 03.08.2021
Јогурт

Трешње

Трешње су природан извор мелатонина, хормона који регулише сан. Осим тога пуне су и антиоксиданаса који се боре против упала и могу да подстакну мршављење.
CC0 / Pixabay/Jill Wellington / Трешње
Трешње - Sputnik Србија, 1920, 03.08.2021
Трешње

Путер од кикиркија и хлеб од интегралних житарица

Путер од кикирикија садржи аминокиселину триптофан која помаже код спавања, а Б витамини из хлеба од интегралних житарица помажу при апсорпцији истог. Путер од кикиркија је и изврстан извор биљних протеина.
CC0 / Pixabay / Путер од кикирикија
Путер од кикирикија - Sputnik Србија, 1920, 03.08.2021
Путер од кикирикија

Протеински шејк

Ако сте међу онима који воле да тренирају увече, није лоша идеја попити протеински шејк након тренинга. Он ће имати исти учинак као и протеини из грчког јогурта.

Швапски сир

Швапски сир такође је пун протеина и такође садржи већ поменути триптофан и зато је идеалан оброк пре спавања, пише портал ДДЛ.
CC0 / Pixabay / Швапски сир
Швапски сир - Sputnik Србија, 1920, 03.08.2021
Швапски сир

Банана

И у бананама се налази триптофан, а уз то су богате и влакнима која ће вас држати ситима.

Чоколадно млеко

Калцијум из млека може да помогне при сагоревању масноћа, а триптофан ће, још једном, помоћи да се добро наспавате.
CC0 / Pixabay / Чоколадно млеко
Чоколадно млеко - Sputnik Србија, 1920, 03.08.2021
Чоколадно млеко

Кефир

Кефир је препун добрих бактерија и пробиотика и тако помаже да одржите пробавни систем здравима, а помаже и код надутости. Такође садржи триптофан, пише Ит дис.
Све вести
0
Прво нова обавештењаПрво стара обавештења
loader
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала