Успешно сте се регистровали!
Молимо вас, улогујте се путем линка који вам је послат на
 - Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Четири намирнице које дају енергију потребну за цео дан

CC0 / Pixabay / Салата од цвекле
Салата од цвекле - Sputnik Србија, 1920, 28.11.2021
Пратите нас
Сва храна представља извор енергије. Ипак, неке намирнице могу да учине да се осећамо успорено, док друге могу да нам додају додатну снагу.
Такође, поред хране и други фактори утичу на нивое наше енергије — сан, вежбање, чак и колико често једемо.
„Најбољи извори енергије су храна са дуготрајним угљеним хидратима и протеинима за стабилан ниво шећера у крви и хранљивим састојцима који играју важну улогу у производњи енергије“, навео је Марио Спано, спортски дијететичар и консултант за спортску исхрану.
Како наводи портал „Real Simple“, намирнице које дају највише енергије су:

Сочиво

Сочиво има многе здравствене предности, а давање енергије је једна од њих.
Богато је влакнима и угљеним хидратима који ће да вас засите и обезбеде енергију на дужи период.

Зелено поврће

Рукола, прокељ, броколи и блитва. Недавна студија повезује ово поврће са смањењем ризика од кардиоваскуларних болести и повећаном снагом мишића. Такође су богати пребиотицима који подстичу производњу енергије у митохондријама.

Грчки јогурт

Грчки јогурт садржи добру количину угљених хидрата и витамина Б.
Витамини Б помаже да храну коју једемо претворимо у употребљиву енергију.

Цвекла

Цвекла има јединствену предност у односу на многе намирнице јер има висок садржај нитрата. Нитрати помажу у ширењу наших крвних судова ради већег протока крви, а самим тим и веће количине кисеоника и хранљивих материја у нашим ткивима, пренео је портал „Магазин новости“.
Жена - Sputnik Србија, 1920, 24.11.2021
ДРУШТВО
Седам намирница које нас припремају за зиму и јачају имунитет
Сок од парадајза - Sputnik Србија, 1920, 21.11.2021
ДРУШТВО
Зашто сок од парадајза није за свакога и када га не треба конзумирати
Лименка - Sputnik Србија, 1920, 17.11.2021
ДРУШТВО
Које пиће је најштетније за јетру
Све вести
0
Прво нова обавештењаПрво стара обавештења
loader
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала