Шта се дешава ако 10 дана не пијете кафу

Питање колико је кафа штетна често изазива подељена мишљења. Не постоји јасан одговор јер овај напитак може имати и позитивне и негативне учинке. А толеранција на кофеин варира међу љубитељима. Али шта се догађа када одустанете од кафе? За многе је то незамисливо. Многи људи се ослањају на кафу током напорног дана, јер им пружа додатну енергију.

ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ

Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).

Међутим, испијање кафе одмах након устајања можда једноставно није најздравије. Наше тело ујутро почиње да лучи кортизол – хормон стреса. Његов ниво је код здравих особа највиши у раним јутарњим сатима и достиже врхунац око 7 ујутро. Кафа као стимуланс је у овом случају сувишна. Али, вратимо се недоумици из наслова…

1. Можда ћете имати главобоље

Поједностављено: структура кофеина је слична аденозину. Аденозин је преносник у средишњем нервном систему, подручју које је укључено у регулацију свести и будности. Кофеин делује на истим местима и блокира аденозин и држи нас буднима.

Међутим, када одустанемо од кафе, то може бити озбиљно јер је ниво аденозина одједном виши него иначе, што може изазвати главобољу.

2. Можете приметите умор

Нуспојава која није изненађујућа. Разлог је исти као и за прву тачку. Аденозин се одједном више не блокира, крвни судови се шире и осећамо се исцрпљено.

Добра вест – с временом се број рецептора регулише и опет ћете бити пажљивији – без додатне дозе кофеина.

Савет: Хладан туш или кратка шетња помоћи ће вам да се ујутро пробудите. Ђумбир такође окрепљује – скувајте чај од свеже биљке.

3. Можда ћете бити мање продуктивни

Свакодневне активности као што су чишћење или куповина можда вам неће стварати проблеме – јер ћете бити у покрету. Међутим, након што седнете и посветите се више менталном раду, приметићете разлику у пажњи и продуктивности. Кофеин у умереним дозама повећава фокус.

4. Можда ћете осетити велику жељу за слатким

Због пада нивоа енергије, можда ћете почети да се упуштате у храну богату енергијом, или једење слаткиша. Ово може потрајати само неколико дана, али ће бити прилично интензивно.

Савет: Набавите воће и здраве грицкалице.

5. Приметићете мање стреса

Кофеин такође подстиче лучење још два хормона: адреналина и норадреналина. Хормони се ослобађају када сте под стресом – они су разлог пораста крвног притиска, убрзања откуцаја срца и дисања. Истоветно, ова реакција може подстаћи лучење другог хормона стреса – кортизола. Учинци могу трајати сатима. Ако сте већ под великим стресом, превише кофеина може погоршати ваше стање.

Стога, може бити мање стресно због конзумирања мањих количина кафе или избегавања овог напитка.

Свакако би било добро размислити о пијењу кафе или смањењу количине ако приметите физичке знакове попут дрхтања или појачаног знојења након пијења. Такође, боље је прескочити шољицу кафе ако сте често под стресом, преноси „Сити магазин“.

6. Можда ћете имате проблема са затвором

Јутарња кафа не само да подстиче вашу циркулацију већ и пробаву. Одустанете ли од кафе, приметићете промене у пробави и можда ћете у почетку патити од затвора.

Али, не брините. Ускоро ће бити боље. Свакако, уместо кафе ујутро можете попити топлу лимунаду.