https://sputnikportal.rs/20220807/pet-znakova-koji-ukazuju-na-nedostatak-sna-1140807046.html
Пет знакова који указују на недостатак сна
Пет знакова који указују на недостатак сна
Sputnik Србија
Сан од најмање седам сати витални је покретач физиолошког система у људском телу. Када смо неиспавани, што је према истраживањима више од трећине одраслих... 07.08.2022, Sputnik Србија
2022-08-07T14:54+0200
2022-08-07T14:54+0200
2022-08-07T14:54+0200
друштво
друштво
стил живота
магазин
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/01/19/1133640109_0:188:1920:1268_1920x0_80_0_0_23a9516f120d7d6974c2b3a30e2d88fb.jpg
Постоји неколико знакова који указују да је организму потребно више сна.Мањак доброг расположењаСпавање и емоционално здравље су дубоко повезани. Према статистичким подацима са Харвардске медицинске школе, пацијенти са анксиозношћу и депресијом чешће пријављују хроничну несаницу. Чак и краткорочни, делимични губитак сна може негативно да утиче на расположење.„Ако сте неиспавани, подложнији сте нервози, раздражљивости и могућношћу да се носите са стресом“, указала је др Лорен Хејл, професор програма јавног здравља на Универзитету Стонибрук, пише „Real Simple“.Опадање продуктивностиХроничан мањак сна може негативно да утиче на способности да расуђујемо, фокусирамо се, па чак и проналазимо праве речи да опишемо једноставне ствари. Често верујемо да је апсолутно неопходно да останемо будни до касно завршавајући посао или учење, али испоставило се да је боље прекинути посао да бисте се добро наспавали и тако побољшали продуктивности.Варирање тежинеЈедна обимна студија показала је да људи који спавају мање од шест сати сваке ноћи имају већу вероватноћу да буду гојазни. Та група показује смањене нивое хормона лептина који сузбија апетит, заједно са повишеним нивоима хормона грелина који стимулише глад. Када смо преуморни, чешће посежемо за више грицкалица.Лоше стање кожеЦрвене, натечене очи, тамни подочњаци, неки су од показатеља да мало спавате. Чак и мале количине недостатка сна могу да утичу на ваш изглед, пренео је портал „Магазин Новости“.Поспаност током данаТо је један од знакова недостатка сна који је прилично очигледан. Осећај исцрпљености током дана је велика црвена застава да не спавате довољно.
https://sputnikportal.rs/20220805/sta-moze-da-se-dogodi-u-organizmu-ako-se-spava-manje-od-pet-sati-1140731900.html
https://sputnikportal.rs/20220723/kako-probuditi-hormon-srece-1140264099.html
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Вести
sr_RS
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Србија
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
друштво, стил живота, магазин
друштво, стил живота, магазин
Пет знакова који указују на недостатак сна
Сан од најмање седам сати витални је покретач физиолошког система у људском телу. Када смо неиспавани, што је према истраживањима више од трећине одраслих, наше здравље пати на безброј начина.
Пратите Спутњик и на летовању
Спутњик Србија неометано можете читати широм Европе на мобилној апликацији коју ћете пронаћи ОВДЕ. Апликацију такође можете преузети и путем линка apkfab.com
Постоји неколико знакова који указују да је организму потребно више сна.
Спавање и емоционално здравље су дубоко повезани. Према статистичким подацима са Харвардске медицинске школе, пацијенти са анксиозношћу и депресијом чешће пријављују хроничну несаницу. Чак и краткорочни, делимични губитак сна може негативно да утиче на расположење.
„Ако сте неиспавани, подложнији сте нервози, раздражљивости и могућношћу да се носите са стресом“, указала је др Лорен Хејл, професор програма јавног здравља на Универзитету Стонибрук, пише „Real Simple“.
Хроничан мањак сна може негативно да утиче на способности да расуђујемо, фокусирамо се, па чак и проналазимо праве речи да опишемо једноставне ствари. Често верујемо да је апсолутно неопходно да останемо будни до касно завршавајући посао или учење, али испоставило се да је боље прекинути посао да бисте се добро наспавали и тако побољшали продуктивности.
Једна обимна студија показала је да људи који спавају мање од шест сати сваке ноћи имају већу вероватноћу да буду гојазни. Та група показује смањене нивое хормона лептина који сузбија апетит, заједно са повишеним нивоима хормона грелина који стимулише глад. Када смо преуморни, чешће посежемо за више грицкалица.
Црвене, натечене очи, тамни подочњаци, неки су од показатеља да мало спавате. Чак и мале количине недостатка сна могу да утичу на ваш изглед,
пренео је портал „Магазин Новости“.
То је један од знакова недостатка сна који је прилично очигледан. Осећај исцрпљености током дана је велика црвена застава да не спавате довољно.
