Слушајте Sputnik
    Дебео човек

    Десет разлога због којих не можете да скинете сало са трбуха

    CC BY 2.0 / J Stimp
    Живот
    Преузмите краћи линк
    0 123

    Понекад су разлози због којих не можете да скинете сало са трбуха пуно компликованији него што се то чини на први поглед. Чак и када вежбате и пазите на исхрану постоје фактори који ће то да отежају.

    Постоји чак десет јаких разлога зашто неки људи никако не могу да се реше „шлауфа“ око струка, а нису у питању преједање и неактивност.

     

    • 1. Стрес

     

    Један од већих узрока гомилања масних наслага је управо стресан живот и свакако би било добро покушати са опуштањем колико год је то могуће.

    Кортизол, хормон стреса, има велику улогу у таложењу масноћа на трбуху. Стрес може да настане из бројних разлога, као што су емоционална исцрпљеност, конфликти на послу, проблематичне љубавне везе…

    Једна учитељица јоге саветује практиковање медитације и то сваки дан. Јога помаже у избацивању стреса, зауставља негативне мисли и пуни човека позитивном енергијом.

     

    • 2. Шећер

     

    И он је велики непријатељ танког струка.

    Исхрана са високим уделом шећера може да проузрокује тврдокорне масноће на трбуху, које је теже скинути, а оне настају чак и ако пазите на калорије и не једете превише.

    Решење је у немасном месу, поврћу, мононезасићеним и полинезасићеним мастима, попут оних које налазимо у орашастим плодовима и авокаду.

     

    • 3. Недостатак сна

     

    И недостатак сна може негативно да утиче на ниво кортизола у телу. Важно је решити узрок несанице и пронаћи начин како да се опустите пре одласка на спавање.

     

    • 4. Рођење детета

     

    После рођења детета важно је да не стварате себи притисак да треба да изгледате као пре. Са тим не треба журити.

    Хормонима треба времена да се смире, као и мишићима на трбуху да се врате на место. Важно је и да се посаветујете са постнаталним стручњаком или да се придружите групама мајки са сличним проблемима.

    Пуно је важније усмерити пажњу на своје дете од тога како у том тренутку изгледате.

     

    • 5. Претерано вежбање

     

    Колико год то чудно звучало и претеривање са вежбањем може да резултује гомилањем сала на трбуху.

    Физички напори могу да поремете равнотежу кортизола. Уместо напорних кардио-вежби препоручује се тзв. ХИИТ тренинг (интервални тренинг високог интензитета који убрзава метаболизам).

     

    • 6. Надутост

     

    Ако надут трбух долази са грчевима, пробавним сметњама и гасовима, тада вам вероватно црева лоше раде због одређених намирница и могуће је да сте интолерантни на нешто. Важно је да препознате узрок, односно да схватите која храна надувава стомак и да сведете њен унос на минимум. Понекад и комбинације одређене хране стварају проблем.

    На пример, треба избегавати конзумирање воћа после оброка јер доводи до ферментисања у желуцу што доводи до стварања гасова.

     

    • 7. Трбушњаци сами не помажу

     

    Класични трбушњаци одавно су на гласу као најбољи за решавање проблема наслага на трбуху, али ако се не раде како треба, могу само да оштете леђа. Само трбушњаци неће помоћи отапању сала.

     

    • 8. Недостатак мишића

     

    Иако многе жене зазиру од билдовања у теретани, треба бити свестан тога да што више мишићне масе имате у телу више калорија трошите, чак и када не радите ништа. То је одлично за отапање вишка масноћа.

     

    • 9. Страх од масноћа

     

    Нутриционисти желе да нагласе да је страх од масне хране понекад нереалан и да су се наши струкови проширили од седамдесетих година прошлог века и популаризације једења мање масне или немасне хране.

     

    • 10. Нешто озбиљније

     

    Уколико не успевате да изгубите на тежини, иако редовно и правилно тренирате и пазите шта једете, и нисте развили никакву интолеранцију на храну, не би било лоше да посетите лекара. Поремећај у раду хормона може да утиче на расподелу масноћа, па иза свега може да се скрива и проблем са штитном жлездом.

     

    24 сата

    Тагови:
    масноћа, стомак, гојазност
    Стандарди заједницеДискусија
    Коментариши преко Facebook налогаКоментариши преко Sputnik налога