- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Када тело упали аларм: Знаци који указују да се нездраво хранимо

CC0 / Pixabay / Неправилна исхрана — илустрација
Неправилна исхрана — илустрација - Sputnik Србија, 1920, 06.02.2022
Пратите насTelegram
Свакодневно конзумирање безалкохолних пића, брза храна, слаткиши, чипс — све се то у једном тренутку прикаже на ваги.
Поједине знаке које нам тело шаље не би требало игнорисати пошто указују да се нездраво хранимо.

Умор

Један од знакова неправилне исхране може да буде умор.
Превише масни оброци или храна богата угљеним хидратима могу да изазову умор, попут оних који се налазе у белом хлебу, тестенини, пици и слаткишима. Они узрокују пораст нивоа шећера у крви, а затим до једнако брзог пада.
То доводи до умора, слабости или проблема са концентрацијом. Превелике порције, такође, краду енергију.

Проблеми са пробавом

Надутост, чести гасови, дијареја или или затвор, неки су од знакова лоше пробаве која може да настане због нездраве исхране.
На пример, затвор може да укаже да се у организам не уноси довољно влакана. Дијетална влакна подстичу рад црева и пробаву. Међутим, већина људи уноси мање од 30 грама влакана, што је препоручена минимална дневна количина. Зато је неопходно да се једе што више поврћа, воћа, махунарки и житарица од целог зрна.
С друге стране, надутост и дијареја, такође, могу да указују на интолеранцију или чак алергију на храну.

Проблеми са кожом

Многи адитиви у храни, попут оних који се налазе у готовим производима, или интолеранција на млечне производе, могу да се манифестују мрљама или иритацијама на кожи. Ако се примети повезаност исхране и тена, неопходно је да се смањи унос слаткиша, шећера, белог брашна или чак млечних производа.

Слаб имуни систем

Честе инфекције и прехладе могу да буду симптоми лоше исхране.
Витамини и минерали, попут витамина Ц, као и цинк и селен, подржавају имунолошки систем и могу да помогну у заштити од инфекција. Потребно је да се једе уравнотежена храна богату нутријентима, с пуно поврћа и воћа за јачање имунолошког система.

Промена тежине

Промена у тежини један је од најочигледнијих знакова нездраве исхране. С једне стране, прехрана богата шећером, мастима и калоријама може дугорочно да доведе до дебљања. С друге, нежељени губитак тежине такође може да буде знак неправилне исхране, уколико се рецимо мало једе током дужег периода.
У најгорем случају, неправилна исхрана дугорочно може да доведе до озбиљнијих тегоба и подстакне развој неке болести, пренео је портал „Мисздрава“.
Авокадо - Sputnik Србија, 1920, 04.02.2022
ДРУШТВО
Пет производа за дуг живот
Јабука - Sputnik Србија, 1920, 01.02.2022
РУСИЈА
Садрже опасну супстанцу: Када су јабуке опасне по здравље
кухиња - Sputnik Србија, 1920, 04.02.2022
ДРУШТВО
Није довољно да само храна буде здрава: Какво је посуђе у којем је спремате
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала