- Sputnik Србија, 1920
ДРУШТВО
Занимљиве приче, репортаже, догађаји, фестивали и културна дешавања из Србије, Русије и остатка света

Како до добре физичке кондиције

CC0 / Pixabay / Трчање
Трчање - Sputnik Србија, 1920, 24.05.2022
Пратите насTelegramOdyssey
Са ниском температуром пада и мотивација за вежбањем. Многи су у претходном периоду шетњу или трчање заменили топлим домом уз по неку грицкалицу. Сада сви желе убрзано да се врате у стару форму, али - како је најбоље до тода доћи?
Спутњик и РТ - цензура  - Sputnik Србија
ВАЖНО ОБАВЕШТЕЊЕ

Због учесталих хакерских напада и ометања сајта Спутњик Србија и наших канала на Фејсбуку и Јутјубу, све вести пратите и на каналу Спутњик Србија на Телеграму и преко мобилне апликације која ради неометано, а коју можете преузети са овог линка, а видео садржај на платформи „Одиси“ (odysee.com), као и на платформи „Рамбл“ (rumble.com).

„За све оне који су били неактивни током зиме или они који тек сада први пут покушавају да уђу у форму је ризично да та физичка активност буде високог интензитета. Свакако би требало кренути полако, најпре да би се избегле повреде, али и да би се одржала мотивација“, каже за РТС Јована Тодоровић са Института за социјалну медицину, Медицинског факултета у Београду.
Према њеним речима, главно је да се крене полако и постепено повећава интензитет и дужина тренинга.
У свему томе велику улогу игра и исхрана, која може да помогне и у губитку тежине, али и одржавању добре форме.
„Као и што не треба превише интензивно почети са вежбањем, тако и са дијетама или променом исхране не треба ићи од почетка превише строго, јер се најчешће губи мотивација и долази до јо-јо ефекта“, каже специјалисткиња исхране др Верослава Станковић.
Посебно је лако направити здраву, хранљиву и укусну исхрану током пролећа и лета када су на располагању свеже намирнице у продавницама и пијацама.
Саветује се да се недељно вежба 150 минута, да треба бити свестан да сувишни килограми неће престати преко ноћи и да треба бити умерен у свему.
Млади лук - Sputnik Србија, 1920, 24.05.2022
ДРУШТВО
Шта се дешава у организму ако сваки дан једете млади лук
Све вести
0
Да бисте учествовали у дискусији
извршите ауторизацију или регистрацију
loader
Ћаскање
Заголовок открываемого материала