Слушајте Sputnik
    Живот
    Преузмите краћи линк
    110736
    Пратите нас

    Војницима строг ритам живота даје врло ограничено време за спавање, понекад и на врло неудобним местима и у врло напетим ситуацијама, па има смисла што је развијена посебна метода која им помаже да што пре падну у сан.

    Метода која појединцима помаже да заспу у року од само 120 секунди, наводно је осмишљена за америчке војне пилоте. Њено усавршавање може потрајати шест недеља, али кад то учините, успављиваће вас чак и с врло гласним звуковима у позадини или након јаке дозе кофеина, пише портал Дневна доза лепог.

    Ево како извести војну методу успављивања:

    Корак 1: Започните с опуштањем мишића лица, укључујући мишиће у устима.

    Корак 2: Спустите рамена и опустите руке да падају поред тела, ослободите напетост на тим подручјима.

    Корак 3: Опустите груди док дубоко издишете.

    Корак 4: Опустите доњи део тела – бедра, ноге и листове.

    Корак 5: Испразните свој ум током 10 секунди – разбистрите га одласком на своје „срећно место” или замислите нешто опуштајуће. Ако то не можете да учините, можете узастопно у себи да изговорите речи: „Немој да мислиш“.

    Корак 6: То је то. Требало би да сте већ задремали, али наставите тако док не заспите.

    У овом подухвату визуализација срећног места, места на којем се осећате смирено и безбедно, може вам помоћи у управљању мислима које вас узнемирују и не дају да заспите, а чак је утврђено да има позитивне резултате за оне с несаницом.

    У комбинацији с пажљивим дисањем и опуштањем мишића, наводно делује и ако покушавате да заспите седећи. Ипак, ако имате поремећај попут анксиозности или поремећаја пажње, вероватно ће ићи теже…

    Прочитајте и:

    Тагови:
    вежбе, техника, сан, спавање
    Стандарди заједницеДискусија
    Коментариши преко Sputnik налогаКоментариши преко Facebook налога